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阿若因

兢兢业业做事 实实在在做人 处处与人为善 平平淡淡是真

 
 
 

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【转载】只需3分钟  

2014-08-30 20:07:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自山峰松柏《只需3分钟》
只需三分钟:颈椎病无影无踪 只需三分钟:颈椎病无影无踪 颈椎病自我康复操: 这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 1.左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。 2.前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。 4. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。 6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟
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